През лятото често се разхлаждаме със студен душ и прохладни напитки. Как обаче студената вода може да ни помогне през зимата?
Студът активира кафявата мазнина и помага за отслабване
В нашето тяло има два вида мазнини – бели и кафяви. Първият е във вашите гънки, а вторият е в областта на гърба и врата и е предназначен да ви топли. Когато тялото се охлади, кафявата мазнина започва да се топи и да отделя топлина. Веднага след като запасите му се изчерпят, вие вече сте стоплени от депозитите си. В резултат на това теглото се губи по-бързо.
Енергизира
Дейв Аспрей, смятан за бащата на биохакерството, каза пред The Doctor’s Farmacy podcast , че започва всяка сутрин с едноминутен душ под леденостудена вода. Факт е, че когато тялото ни е преохладено, тялото получава сигнал за бедствие и активира всичките си ресурси, за да се спаси. Съответно всички клетки участват, за да ни стоплят – един такъв „шоков” шейк е много полезен и зарежда с енергия. Както казва Дейв, принуждаването да се намокрите ще бъде трудно през първите четири дни, но след това няма да можете да живеете без този сутрешен ритуал.
Укрепва имунната система
Колкото по-често се простудявате, толкова по-устойчиви на студ ставате – съответно и най-малкото течение няма да ви позволи незабавно да слезете с хрема.
Помага в борбата със стреса
Студената вода помага да се ободрите – колкото и налудничаво да звучи. Активира симпатиковата нервна система и повишава нивата на бета-ендорфин и норепинефрин в кръвта. Не се фокусирайте върху условията. Най-важното, което трябва да запомните е, че тези показатели „премахват“ чувството на тревожност и помагат в борбата с депресията.
Кога е най-доброто време за душ – сутрин или вечер?
Плюс това, поради студа, тялото ни изпраща голям брой електрически импулси към мозъка, което също може да има антидепресивен ефект. Тази хипотеза е изложена и доказана от Николай Шевчук през 2008 г. на базата на Медицинския факултет към Университета на Вирджиния. За добро настроение е достатъчно да прекарвате две минути на ден под студена вода.
Възстановява мускулите
Определено поне веднъж сте виждали видеоклипове, в които спортисти се гмуркат в лед – всичко това, за да облекчат мускулното напрежение след активна тренировка. Студеният душ също може да помогне за това. Група учени от Финландия през 2009 г. проведе проучване , в което участваха повече от 360 души – всички те се потопиха в студена вода след тренировка, а експертите изследваха ефекта на температурата върху тялото. Оказа се, че ако вземете студена вана – прекарате двадесет минути в нея – ще забравите за мускулните болки в същия ден, в който сте тренирали.
Почистване от химия
Не е само закаляване. В студената вода има много по-малко химикали – говорим, разбира се, за живеене в града и използване на обществената водопроводна система. Реагентите се добавят към гореща вода, за да се избегне котлен камък и корозия в тръбите – съответно тези мерки не са необходими за студена вода. Обикновено за тази задача се използва Siliphos. Това са топчета, които съдържат полифосфати – те не правят водата кафява, а прозрачна, но в същото време могат да провокират отоци у хората. Към полифосфатите се добавя натриев силикат – може да причини сърбеж. Законът разрешава и използването на хлорсъдържащи реактиви – разбира се, те изсушават кожата и не оказват особено благоприятно влияние върху организма като цяло. Разбира се, те се използват в рамките на количествената норма, но това не прави тези вещества по-полезни.
Превод и редакция: TRENDY NEWS
