В градски условия на живот, при липса на сън и наличе на ежедневен стрес може да бъде много трудно да се определи точната причина за кожни проблеми. Сред „заподозрените“ са замърсената околна среда, така и небалансираното хранене. Едно нещо обаче диетолозите знаят със сигурност: ако сте изправени пред чести и обилни кожни раздразнения, някои храни могат да бъдат замесени, пише сп. „Marieclaire.ru“.
Рафинирани зърна и захар
Многобройни проучвания показват, че хората, които консумират храни с високо съдържание на рафинирани въглехидрати са по-склонни да получават редовни раздразнения, зачервяване и дори акне.
Рафинираните въглехидрати бързо повишават нивата на кръвната захар и предизвикват отделянето на инсулин. Последният от своя страна активира андрогените – хормони, които провокират кожните клетки да отделят повече масло. В резултат на това рискът от замърсяване на порите се увеличава. Ето списък на храните, които трябва да се консумират умерено и балансирано:
- Хляб, бисквити, каши, десерти от бяло брашно
- Тестени изделия от бяло брашно
- Бял ориз и оризови юфка
- Газирани напитки, подсладени захарни напитки
- Подсладители (тръстикова захар, кленов сироп, мед или агава)
Млечни продукти
Експертите подчертават, че любителите на млечните продукти са четири пъти по-склонни да страдат от кожни проблеми, отколкото тези, които предпочитат зеленчуци или месо. Въпросът за причината за такова негативно въздействие остава отворен за дебат, но учените имат няколко предположения относно този резултат.
Млечните продукти повишават нивата на инсулин, което може да повлияе негативно на здравето на кожата. Кравето мляко също съдържа аминокиселини, които карат черния дроб да произвежда повече протеини, които играят основна роля в развитието на възпалението.
Бързо хранене
Продуктите за бързо хранене – хамбургери, пържени картофи и други не най-здравословните атрибути на съвременната градска храна – са особено богати на калории, мазнини и рафинирани въглехидрати, за опасностите от които говорихме по-рано. Специалистите в областта на диетологията смятат, че подобно хранене пречи на работата на хормоналната система, което неминуемо се отразява на красотата на кожата, защото тя като огледало отразява всички неуспехи и неточности в работата на организма. Струва си обаче да се отбележи, че все още няма ясни доказателства за опасностите от бързата храна за кожата и нейната роля в развитието на акне. Но реалните статистически данни все по-често сочат към това.
Суроватъчен белтък
Суроватъчният протеин е често срещана хранителна добавка. Той е богат източник на левцин и глутамин, аминокиселини, които карат клетките да се делят по-бързо, което също може да доведе до пробиви и да увеличи риска от акне. Много спортисти, които консумират суроватъчен протеин като хранителна добавка за увеличаване на мускулната маса, изпитват кожни проблеми, а проучванията показват пряка връзка между избухването на обриви и броя дни на приема на суроватъчен протеин.
Шоколад
От 20-те години на миналия век шоколадът се счита за основен враг на красивата чиста кожа, но това твърдение не е получило достатъчно научни аргументи, за да се счита за 100% вярно. Някои експерименти обаче показват, че яденето на шоколад увеличава реакцията на организма към бактерии, които причиняват възпаление в кожата.
Превод и редакция: TrendyNews