Храните се според предписанията на най-уважаваните диетолози и спортувате редовно и ви се струва, че сте наистина здрави. Сп. Marie Claire оспори този факт и изготви списък с грешките, които любителите на здравословния начин на живот допускат.
Принуждават се да обичате здравословна храна
Много е важно, когато преминавате към правилно хранене, да намерите тези храни и комбинации, които наистина харесвате. Ако сме избрали здравословния начин на живот, то това автоматично се превръща в ежедневен навик, който не е просто краткосрочна диета. По тази причина е добре да избираме продукти, които обичаме да консумираме. Ако не обичате елда, яжте ориз, не харесвате домати, купувайте пипер – винаги има алтернатива и избор, не трябва да се спирате на едно нещо и още повече безспорно да следвате съветите на диетолозите. В крайна сметка животът без удоволствие не е живот, но постоянните ограничения ще доведат само до неизбежен срив.
Пиете твърде много вода
Традиционните два литра на ден са само средното количество течност, от което здравият човек се нуждае. За да разберете колко течност ви е необходима, само преглед от лекар и консултация с диетолог ще ви помогнат. Също така прекомерната консумация на вода може да доведе до различни усложнения в работата на организма като цяло и на отделителната система в частност.
Купувайте храни, базирани само на калории
Това е погрешно, тъй като ниското съдържание на мазнини и калории не винаги гарантира ползите от храните. Количеството други хранителни вещества, от които се нуждае тялото, също е важно. Също така, обърнете внимание на състава.
Игнорирате стреса
Можете да консумирате различни здравословни храни през деня, но това няма да ви помогне да станете по-здрави, ако сте под стрес и под непрекъснато напрежение за случващото се през деня. Наднорменото тегло, безсънието, храносмилателните проблеми са само част от болестите, които очакват прекалено нервните хора. Съветваме ви да практикувате релаксираща йога поне веднъж седмично, което ще помогне за облекчаване на стреса.
Консумирате разнообразни мултивитамини
Мултивитамините насищат тялото с всички елементи наведнъж, докато не винаги се нуждае от цялата азбука. Най-добрият вариант е да се консултирате с лекар и да приемате точно онези витамини, от които тялото ви се нуждае от допълнителни източници. Останалото е по-добре да се попълни естествено с храна. Зеленчуците, плодовете и рибата определено няма да доведат до предозиране.
Живеете на принципа „без болка, без резултат“
Болката в мускулите не винаги е показател за ефективна тренировка. Често тя говори за своите контузии, липса на загрявка преди тренировка и прекомерно усилие – нищо от това няма да доведе до заветната цел. Наблюдавайте сигналите на тялото си и знайте как да спрете навреме.
Не нарушавате правилата
Не забравяйте да се поглезите, дори ако сте на много строга диета. С изключение на всякакво снизхождение. Дългите ограничения и невъзможността да се поглезите с малко парченце шоколад със сигурност ще доведат до стрес и нервен срив.
Виждайки слабото телосложение като синоним на здраве
Изглежда, че модата за неестествена тънкост вече е отминала и всички осъзнават, че няма нищо добро в гладуването и несъразмерно ниското тегло. Въпреки това мнозина продължават да водят грешен начин на живот, като се подлагат на опасни диети и строги ограничения.
Не спите достатъчно
Ставането с 15 минути по-рано за сутрешни упражнения е нещо хубаво, но ако започнете да жертвате съня, уви, това няма да доведе до ползи. Мускулите се нуждаят от почивка и възстановяване, а здравословният сън е точно това, което ще помогне за облекчаване на напрежението и умората.
Превод и редакция: TrendyNews