Учени и лекари са стигнали до извода, че за да се понижат нивата на холестерола в кръвта, не е необходимо да се спазват специални диети и да се отказват от червено месо, яйца и други неща. За да се чувствате добре и здрави, трябва да намалите количеството липопротеини с ниска плътност, които могат да образуват плака и да увеличат риска от инсулт. Липопротеините с висока плътност не вредят на тялото и лекарите са се научили как да постигнат правилния баланс.
За да се отървете от високия холестерол, е необходимо преди всичко да премахнете от диетата сладки газирани напитки, ползите от които учените не са успели да открият. Вместо това трябва да преминете към обикновена вода – най-лесният и евтин начин да намалите количеството на вредните липопротеини, пише Eat This, Not That.
И ако душата все пак поиска нещо по-различно вместо лимонада, учените съветват да си спомните за портокаловия сок. Неговите ползи при ежедневна употреба са установени още през 2013 г. в списанието Lipids in Health and Disease. Въпреки това си струва да изберете прясно изцедени, а не пакетирани, в които се съдържа много захар и добавки.
Има и здравословен хак за любителите на чая и кафето. Лекарите препоръчват да се премине към зелен чай, чиито полезни свойства са известни отдавна, пише Nutrition Journal. Зеленият чай не само понижава холестерола, но също така подобрява метаболизма, помага за премахване на излишната вода от тялото и ободрява по-добре от кофеина. И феновете на кафето трябва да преминат към американо и еспресо, но ако напитка без мляко не им носи наслада, тогава учените предлагат да го замените със соя – така количеството липопротеини с ниска плътност ще намалее значително.
Превод и редакция: TRENDY NEWS