Закуската се счита за най-важното хранене за деня, тъй като помага на всички, които искат да отслабнат да контролират апетита си. Кои храни са най-подходящи за тези цели?
Специалистът по отслабване, фитнес и уелнес Дейвид Винер сподели най добрите храни за закуска, които дават енергия през целия ден и засилват метаболизма.
Сред тях гръцкото кисело мляко е на първо място. Това е отличен източник на протеини, калций и пробиотици, които помагат за поддържането на здрава имунна система. И ако към него добавите богати на фибри съставки като малини или ягоди, това може да ви помогне да отслабнете още повече.
Освен това не забравяйте кашата. Овесените ядки са с ниско съдържание на калории, но също така богати на фибри и протеини, които могат да ви помогнат да отслабнете и да потиснете апетита си, като балансирате нивата на кръвната си захар, за да предотвратите скокове в кръвната захар.
Яйцата също са чудесен вариант за закуска. Те могат да бъдат приготвени по различни начини, така че няма да ви отегчават дълго време. Всички знаят, че това е един от най-ценните източници на висококачествени животински протеини, което означава, че няма да искате да ядете дълго време, а това ще спомогне за подобряване на резултатите от загуба на тегло. В допълнение, този продукт е богат на различни витамини и минерали, както и аминокиселината левцин, която действа като катализатор за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули.
Освен това експертът препоръчва сутрин да ядете пресни плодове, за да задоволите сладките си нужди, без да навредите на фигурата си. Бананите, плодовете, мангото, ананасът, ябълките и крушите са страхотни, ако искате да отслабнете.
Тези храни са богати на фибри, които ще помогнат за подобряване на храносмилателния тракт и ще ви поддържат дълго време чувство на ситост, като в същото време ще изгарят мазнините по корема.
Винер също вярва, че водата е ключът към здравето и загубата на излишните килограми. Необходимо е да се поддържа високо ниво на хидратация. Но ако добавите към него лимон и мед, такава напитка ще ускори метаболизма и ще премахне токсините от тялото. И ако искате нещо по-питателно, трябва да изберете зеленчуково смути.
