Trendy News
Няма открити резултати
Виж всички резултати
ПАЗАРИТЕ ДНЕС
Weather Forecast widget for website
октомври 1, 2023
  • ИКОНОМИКА
  • ЛЮБОПИТНО
  • INSTA NEWS
  • ОБЩА COOLТУРА
  • СПОРТ
  • ИНТЕРВЮТА
  • РУСИЯ – УКРАЙНА
БЮЛЕТИН
Trendy News
  • ИКОНОМИКА
  • ЛЮБОПИТНО
  • INSTA NEWS
  • ОБЩА COOLТУРА
  • СПОРТ
  • ИНТЕРВЮТА
  • РУСИЯ – УКРАЙНА
Няма открити резултати
Виж всички резултати
Trendy News
Няма открити резултати
Виж всички резултати
efbet
Начало TRENDY за деня

Каква е разликата между емоционалния и физическия глад

от Зорница Марчева
2022/06/07
в TRENDY за деня, Дух и Тяло, ЗДРАВЕ, Здравословно, Тренди
Време за прочит: 1 мин.
0
159
СПОДЕЛЯНИЯ
2k
ПРЕГЛЕЖДАНИЯ

Усещали ли сте, че понякога хапвате нещо не защото сте гладни, а защото ви е скучно или защото сте депресирани? Ставате ли често през нощта, за да проверите как е хладилника? Ако правите всичко от изброените може би не знаете разликата между емоционалния и физическия глад.

„Емоционалният глад може да възникне независимо от времето на последното хранене. За да избегнете подобни ситуации, е важно да следвате няколко прости препоръки: например да контролирате диетата и съня си.“

Това твърди пред Evening Moscow гастроентеролоът Нурия Дианова.

8 полезни храни, с които да залъжем глада късно вечер

Според експерта добър начин да разберете дали наистина изпитвате глад е да пресметнете колко време е минало от последното ви хранене.

„Първо, помислете добре дали последното ви хранене е било засищащо или сте хапнали просто една купа ягоди. Трябва да преосмислите и режима си на хранене. Оптималният такъв за здравето на стомашно-чревния тракт трябва да бъде четири хранения: три основни ядения и една междинна закуска. Това може да е достатъчно, за да нормализирате стомаха си“, смята Дианова.

Хората, които водят активен начин на живот, може да се нуждаят от повече междинни закуски.

„Това се дължи не на интензивното изразходване на енергия, а на дългия период на работа. Ако се спазва интервалът от три до четири часа между храненията, тогава появата на чувство на глад ще бъде съвсем естествена“, подчерта Дианова.

глад

Един от видовете емоционален глад е този, който изпитваме при редовен стрес. Липсата на сън също може да бъде емоционална причина за глад, така че сънят също е от голямо значение.

Небалансираната диета може да доведе до фалшиво чувство на глад, предупреди Дианова.

„Сред някои хора има още едно погрешно схващане. Те смятат, че се хранят правилно, премахвайки както простите, така и сложните въглехидрати. Става въпрос за случаите, в които човек премахва не само захарта, но и тестените изделия, зърнените храни, всякакъв вид хляб. Тогава той няма да има достатъчно енергия, тъй като няма сложни въглехидрати и ще бъде привлечен от сладкото“, отбелязва докторът.

Не е нужно да премахвате изцяло захарните изделя от ежедневието си. По-добре е да намерите тяхна алтернатива и да ги заместите.

Например, ако човек обича сушени банани, може да ги яде след вечеря. В резултат на това тялото ще получи нещо сладко и няма да има причини за емоционален глад, заключи Дианова.

Превод и редакция: TRENDY NEWS

Предишна новина

Първият монарх oт Kралството, посетил щатите

Следваща новина

Неочакваните ползи от прегръдките

Следваща новина
Майка прегърна отново дъщеря си, отвлечена преди 34 години

Неочакваните ползи от прегръдките

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

РЕКЛАМА

evedo
  • Популярни
  • Коментари
  • Последни
Ново 20: Антон Хекимян се оказа гей, излиза с турски модел (СНИМКИ)

Ново 20: Антон Хекимян се оказа гей, излиза с турски модел (СНИМКИ)

18 април, 11:00
Уникално вкусен и лесен за приготвяне катмер

Уникално вкусен и лесен за приготвяне катмер

12 януари, 16:10
Коала

Сладкото животно, което има пръстов отпечатък досъщ като на хората (СНИМКИ)

24 септември, 10:00
Кои са най-скъпите монети в света? (СНИМКИ)

Кои са най-скъпите монети в света? (СНИМКИ)

10 септември, 18:00
Българи създадоха серум за естествено възстановяване на цвета на белите коси

Българи създадоха серум за естествено възстановяване на цвета на белите коси

1 октомври, 18:00
Икономист обяви най-надеждната валута в света

Икономист обяви най-надеждната валута в света

1 октомври, 16:00
Синдромът на смартфона и какво представлява

Синдромът на смартфона и какво представлява

1 октомври, 14:00
Алварес запази титлата абсолютен световен шампион по бокс

Алварес запази титлата абсолютен световен шампион по бокс

1 октомври, 12:00
Trendy News

© 2022 Trendy News - Новини от България и света Abstarc.

Полезно

  • Контакти
  • Политика на поверителност
  • Реклама
  • Партньори
  • Бюлетин
  • Sitemap

Последвайте ни

Няма открити резултати
Виж всички резултати
  • ИКОНОМИКА
  • ЛЮБОПИТНО
  • INSTA NEWS
  • ОБЩА COOLТУРА
  • СПОРТ
  • ИНТЕРВЮТА
  • РУСИЯ – УКРАЙНА

© 2022 Trendy News - Новини от България и света Abstarc.